Marche Nordique
La marche nordique n’est pas une simple randonnée avec bâtons. C’est une activité dynamique utilisant des bâtons spécifiques comme propulseurs afin de solliciter l’ensemble du corps. Grâce à une technique adaptée, elle permet de faire travailler près de 90% des muscles tout en restant accessible à un large public.
Originaire des pays nordiques, cette discipline améliore l’endurance, la coordination, la posture et le système cardiovasculaire. Elle se pratique en pleine nature sur des terrains variés, dans une ambiance conviviale et propice au bien-être.
Infos Pratiques
- Contact : marchenordique@cafannecy.fr
- Sorties encadrées en groupe tout au long de l’année
- Activité accessible aux débutants comme aux pratiquants réguliers
- Travail technique, endurance et renforcement musculaire
- Découverte de différents parcours autour du bassin annécien
Compétences recommandées et matériel
La marche nordique est une activité accessible à tous. Une condition physique normale suffit pour débuter et progresser progressivement.
- Avoir envie de pratiquer une activité physique régulière en extérieur
- Pouvoir marcher sur des sentiers et chemins variés
- Respecter le rythme du groupe et les consignes de sécurité
Sorties & Formation
Le CAF Annecy propose des séances régulières permettant de découvrir la technique de la marche nordique, d’améliorer sa condition physique et de progresser dans une ambiance conviviale. Les sorties sont organisées sur différents terrains autour d’Annecy afin de varier les parcours et les niveaux de difficulté.
Des séances d’initiation, de perfectionnement et des sorties plus sportives peuvent être proposées au cours de la saison.
Les bienfaits de la marche nordique
- Sollicitation de près de 90% des muscles du corps
- Amélioration du système cardiovasculaire
- Renforcement musculaire global
- Amélioration de la coordination et de l’équilibre
- Activité à faible impact pour les articulations